年轻女性早早出现白发，影响美丽，常常造成精神压力和烦恼。头发早白有很多因素，但主要是营养和精神两个方面的原因。日常饮食中铜元素的摄取不足，是引起头发早白的一个重要的原因。保健按摩；（1）每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10分钟。（2）每天梳头前，用手指用力揉头皮，再轻轻拍头或轻轻拉头发，或用手指压太阳穴，促进头皮血液循环。饮食调理；（1）注意补充富含铜、铁元素的食物。（2）多吃核桃、芝麻、卷心菜、胡萝卜、植物油以补充维生素A和维生素E。（3）多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，不仅含铜元素多，还含有泛酸。泛酸也可促进机体的黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质。（4）常食核桃肉、松子仁或黑芝麻，可预防和治疗头发早白。