30岁的小王某天得了“鼠标手”，右手没办法握鼠标了，一握就手指酸疼。当时他没放在心上，结果到了第三天手指都伸不直了。教了他两种简单的动作，让他回家去做，同时叮嘱他先不要用鼠标。这两个动作的操作如下：1.手指伸展：双手在胸前合十，五指尽量张开，保持30秒左右，然后放松。重复3～5次。2.手指按压：一只手臂向前自然伸直，手掌直立，指尖向上。另一只手捏住四指指腹，轻轻向后拉伸，姿势保持30秒左右，然后放松，注意要量力而行。做完一侧后再做另一侧，每侧做3～5次。当天上午和下午他各做了一遍，第二天上午就好多了。虽然还有点疼，不过右手的五指已经能伸展和活动了。第四天他打电话过来，说已经好了。我说，平时用鼠标比较多的话，即便是没有鼠标手也可以多做一下上面的锻炼，有很好的预防作用。