为了让孕妇得到充分的休息，减轻疲劳，提倡孕妇每天睡眠时间不低于8小时，最好在中午再加睡1小时。同时，通过建立良好的生活习惯，以提高孕妇的睡眠质量。睡眠姿势；妊娠早期，孕妇仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或垫子，孕妇就容易睡着。到了妊娠中后期，肚子越来越大，仰卧就很难受了，可采用左侧卧睡眠。在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉曲张时，可在腿下垫上折叠的垫子把腿垫高则睡眠效果比较好。睡前洗浴；为了熟睡，孕妇可在睡前洗个温水澡，使身体放松，也可以提高睡眠质量。卧具准备；孕妇以睡棕绷床或硬板床铺约9厘米厚的棉垫为宜，做到软中有硬，适于活动，有利于孕妇健康和胎儿的发育。同时，孕妇还要注意枕头的高低、软硬适宜。