产妇产后第5~6周营养食谱推荐。枸杞黑豆炖羊肉；枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、精盐各适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味。将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉、姜块共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加盐调味即可食用。此方每日1剂，有补益肾气、养血生发之功效，适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。笋尖焖豆腐；干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克，葱花、姜末、植物油、酱油各适量。先将干口蘑、干笋尖、干虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，口蘑汤留用。将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。