1.循序渐进，清淡为主。饮食就得循序渐进，从清淡、容易消化的新鲜食物开始。新妈妈不适合吃油腻的大鱼大肉、容易引起胃胀气的食物(如板栗、萝卜等)。毕竟新妈妈们刚刚分娩完，身体还需一段时间康复。食盐要适量，清淡为宜。如果食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，但水分过多积存又会引致水肿。2.流食开始，少吃多餐。等新妈妈排气后，就可以实现从“流质食物—半流质食物—固态食物”的过渡，至于过渡时间的长短得看新妈妈的自我感觉。建议采用少吃多餐的方式，让新妈妈吃得舒服又容易消化，不会撑着也不能有饥饿感。待新妈妈完全恢复，能自由地下地走路后，就可以采取正常的饮食了。食物则可以自由选择，注意多吃蔬果少吃肉类，烹饪方式别太油腻，保持食物种类的多样化。