本周饮食调理重点是：补筋骨、强腰膝、清火润肺、安心神、补气养血、调理体质。分娩给产妇身体造成巨大的影响，不可能短时间之内完全复原。通过前2周渐进式的饮食调养，到了本周要注意补充体力、强健腰肾以减少日后的腰背疼痛。在这段时间，可以适当加强进补，但仍不宜食用过多燥热食物，否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等。从第3周开始加入水果，但是必须要记住不要或少食凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等；蔬菜的量也要开始增加，以防止便秘。产后第3周的饮食原则及注意事项。饮食要均衡全面。月子期间，新妈妈饮食常以高蛋白的食物为主。虽然这些食物有助于新妈妈产后的恢复，但也不能忽略纤维质、矿物质、维生素等其他营养素的摄取。建议每天的主食可以吃全谷类食物、低脂牛奶、鱼、肉、豆类等，蔬菜和水果作为辅食食用。