产后第3周营养食谱推荐。丝瓜鱼片汤；鲢鱼肉300克，丝瓜100克，红枣10克，生姜10克，植物油15克，盐8克，绍酒3克。鲢鱼肉切成片，用绍酒腌好；丝瓜、生姜切成片；红枣用温水泡透。烧油，放入姜片炒香，注入适量清汤，用中火烧开后下入鱼肉、红枣。加入丝瓜，调入盐，用大火滚透即可。此汤能补中益气，生血通乳，适合产后因气血不足而导致乳汁量少或不通的新妈妈食用。大枣猪蹄花生汤；猪蹄1只(约500克)，花生250克，黄芪100克，米酒2瓶，红枣300克，当归120克，盐适量。将猪蹄切成块状，先以滚水汆烫，捞出后再泡在冷水中。花生在冷水中泡4小时，再在锅中煮至略软。将猪蹄、花生、黄芪及红枣同时放入炖锅中，并加入米酒和水，盖过所有材料。炖至花生及猪蹄熟烂，再加入当归焖煮10分钟，加盐调味即可。