哺乳的新妈妈在饮食方面，除了要摄入有益身体恢复的食物外，还要兼顾宝宝的营养。妈妈的饮食须根据宝宝的需要而做出相应的调整。1.均衡摄入各种营养素。新妈妈不仅要补充由于怀孕、分娩所耗损的营养储备，还要保证乳汁分泌，承担起哺育宝宝的重任，因此，哺乳期的合理膳食对新妈妈是非常重要的。从第3周开始至哺乳期结束，新妈妈一定要保持充足的营养。在选择食物时，要做到品种多样、数量充足、营养全面，以保证宝宝与新妈妈的身体健康。应适当增加各种营养素的摄入量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%～15%、27%和58%～60%。