蔬菜、水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，并能增进食欲。新妈妈月子期间可以吃各类水果。一些保健性的水果还能帮助新妈妈的身体恢复。香蕉。香蕉富含纤维素和铁质，多吃可有通便、补血之功用。橘子。橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络有通乳作用，可避免急性乳腺炎的发生。山楂。山楂中含有大量的维生素和矿物质。其所含山楂酸、柠檬酸，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量。山楂还有散淤活血作用，可帮助产妇排出子宫内淤血，减轻腹痛。红枣。如前面所述，红枣具有补脾和胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。桂圆。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。