1、剩菜剩饭；现在很多人会把晚上没吃完的饭菜当做第二天的早餐，虽然是很节约，但并非环保和健康。因为过了夜的食物容易产生致癌物质，特别是蔬菜。不仅吃了不健康，还会让你长胖，就算你要吃，也必须保存好，并且要把食物热个透。2、速食早餐；早上也有很多上班族为了赶时间，直接去速食店吃汉堡、炸鸡等，这种高热量的食物拿来当早餐是特别容易发胖的，而且长期食用，对身体也不好。3、油条；豆浆油条似乎在中国人的眼中是最传统的早，可是油条是油炸食物，而且很难消化，再加上豆浆也是中脂性的食物，如果长期这样食用，身体内的油脂含量绝对是会飙升。4、零食当早餐；