第1周：清空体内垃圾。本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。无需忌口的低脂食品包括有。豆浆（富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪）。绿茶（其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢）。代糖（一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化）。蜂蜜（可以促进新陈代谢，消除体内垃圾）。芝麻油（以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收）。香醋（富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘）。