居家收腹操减肚子 2周腰围瘦一圈。am 7：00 应对松垮的腹部脂肪：Step1、仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。居家收腹操减肚子 2周腰围瘦一圈。Step2、收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次。居家收腹操减肚子 2周腰围瘦一圈。am 8：00 加强腹部力量消除脂肪：Step1、坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧不腹部，双腿抬离床面。居家收腹操减肚子 2周腰围瘦一圈。Step2、手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作，不要落地，重复3次。来回做5-10组。居家收腹操减肚子 2周腰围瘦一圈。