50-100大卡左右。波比跳属于一种强度较高的运动，做一个波比跳能同时锻炼手臂、腿部、胸肌、腰腹部等多处肌肉群的力量，其一个动作就能消耗3个动作的热量，是一项瘦身塑形效果很不错的运动。一般进行一分钟的波比跳大概可以消耗10卡路里左右，但每个人的体能和动作规范也有差异，一般50个波比跳动作能够消耗大概50-100大卡左右的卡路里。波比跳每天多少个合适。因人而异。每个人的体能以及练波比跳的目的不同，所以每天的运动量也会不同。像初学者的话，刚接触波比跳时需要一定的时间来适应，一般每天做10-20个左右即可，每做5个可以休息30秒左右。然后慢慢再根据自己的体力增加运动量，后期的话一天的运动量控制在30分钟左右即可。波比跳能天天练吗。不建议天天练。