如何区分自己是属于实胖或虚胖呢。虚胖体质。(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半 身更肥胖点。(4)身体容易疲累。(5)食量不大，东西吃得并不多。(6)解出的尿液颜色清淡。实胖体质。(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。(2)脸色较为红润。(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。(4)易便秘，常伴有高血压，高血脂等症。(5)经常感到口干舌燥。无论是虚胖还是实胖，很多时候都是因为饮食不够均衡。今天编辑给大家带来一个三天减肥食谱，实胖虚胖都能得到很好的调节。第一天。早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。