第一天；.hzh {display： none；}。早餐——菠菜清汤；材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇脚水1杯半。做法：清水、姜片煮滚，加入菠菜滚熟即成。午餐——正常吃饭。晚餐——冬瓜肉粒汤；材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。第二天；给身体深层排毒，这个时候虽然还在排，但是也要给身体适当的补充一些营养，少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。跟前一日一样，我们特制了清汤瘦身食谱，同样对午餐不过多，但是建议最好遵循我们推荐的这些食物种类进行摄入。早餐——枸杞猪肝汤；