一、胡萝卜；据专家介绍，胡萝卜算得上是营养非常全面天然食物，不仅含有大量的的维生素，而且饱腹效果也非常佳，能让你在不挨饿的情况下帮你燃烧脂肪。二、香蕉；香蕉内含有两种非常优秀的减肥物质，一种是钾，一种是镁。钾元素能帮你消除水肿，而镁元素是非常好的矿物质。三、红薯；红薯用来代替主食，既不会让你感觉到饿，还能帮你促进肠道消化，起到预防便秘的作用。四、苹果；苹果内的糖分是非常“听话”的，并不是真正的糖分，不会让你的胰岛素上升。反之，苹果内所含的果胶的纤维素，能帮你起到降低胆固醇的作用。当然，减肥的效果也极为有效。