郑多燕减肥操：5个动作瘦全身。瘦全身动作一：跪地叉腰后仰。瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身。瘦全身动作二：开腿举臂。瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好。手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部。慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身。瘦全身动作三：侧卧抬腿。瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧。步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。