减肥食谱一。早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭。晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤。减肥食谱二。早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭。晚餐：榨菜肉丝面一碗。减肥食谱三。早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果。中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭。晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼。减肥食谱四。早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜。中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭。晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤。减肥食谱五。早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭。