喷头沐浴减肥；用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部；在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。腿部；弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。正确搓擦也可减肥；轻轻搓掉多余脂肪。搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。　；腹部搓擦；用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。臀部搓擦；以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。腹部搓擦；在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。腿部搓擦；