1、杏鲍菇；杏鲍茹的脂肪含量非常低，但营养十分丰富，特别是纤维素的含量十分占优势，能帮你快速扫清肠道内的废物和毒素，还能帮你治疗便秘哦。2、花枝；花枝也就是八爪鱼，虽然属于海鲜，但吃了却不发胖。而且，花枝吃起来十分鲜美，你只需要将其汆烫后，蘸上你爱吃的酱料即可，既美味热量又低。3、蛋白；鸡蛋内的蛋白营养还是十分丰富的，特别是蛋白质含量非常高，能帮你抑制脂肪的生成。如果你爱吃鸡蛋，蛋黄吃吃也不妨，营养也还不错。4、毛豆；夏季很多人都很爱吃油闷大虾和毛豆，殊不知，毛豆也是减肥的极佳食物。而且做起来也十分简单，只需要放点盐在水里煮开，再配上作料搅拌即可。