周一。早餐：鸡蛋+面条；午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜。晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜。小编贴士：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。周二。早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水。午餐：半碗米饭+黄花菜。晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水。小编贴士：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。周三。早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥。午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水。晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁。小编贴士：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。周四。早餐：一杯温水；午餐：白饭+炒菜；晚餐：白饭+炒菜+雪梨。