星期一：纤走起始日 就用慢走挥别忧郁。◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经。赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。星期二：曲线延展日 做做办公室伸展操才不会坐出大象腿。◆美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条。一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿。午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。星期三：激活充电日 小周末最适合在晚饭后到公园健走。◆美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织。