1.神养；保持愉悦的心情，开朗的性格，不仅能增强机体的免疫力，而且还有利于身心健康，同时还能使身体骨骼里的骨髓造血功能变得旺盛起来，让你的皮肤变得红润，脸上有光泽。所以不管什么时候，一定要保持乐观的情绪。2.动养；所谓动养，也就是说要经常参加体育锻炼，尤其是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外活动。每天最少要抽出半个小时，做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞，这些运动都能增强体力和造血功能。3.食养；女性在日常生活中应该多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白、人体必需的微量元素、叶酸以及维生素B12等营养物质。富含这些物质的食物主要有动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、新鲜蔬果等。4.药养；