◆第一种瘦手臂妙方；1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶。由前而上伸直再往后，记着要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次。做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了。每天做四十五次，可分开来做。◆第二种瘦手臂妙方；将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨。往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸。就表示你运动到那个部位了。◆第三种瘦手臂妙方；1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。慢慢地向前画圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。慢慢地向后画圈，着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。手臂运动1；