更年期综合征吃什么好？食疗调理方推荐。方1 酸枣仁粥；【配方】 酸枣仁30克，粳米60克。【制用法】 先将酸枣仁水煎去渣，再入粳米煮粥食用。每日1剂。【功效】 补肝益胆，宁心安神。用治更年期综合征之神疲健忘、烦渴、惊悸、盗汗、失眠多梦等。方2 花生叶茶；【配方】 花生叶50克，冰糖15克。【制用法】 先将花生叶水煎取汁加入冰糖令溶，代茶饮用。每日1剂。【功效】 宁心安神。用治更年期综合征之情志失常，喜怒无度，或喃喃自语，或自忧自悲，无故哭笑，面色无华，食欲缺乏等。方3 首乌粳米粥；【配方】 何首乌30克，粳米60克。【制用法】 先将何首乌水煎去渣，再入粳米煮粥食用。每日1剂。【功效】 养血益肝，固精补肾。用治更年期综合征之头晕耳鸣，心悸失眠、腰膝酸软、肢体麻木等。方4 银耳大枣羹；