一：不要让自己长期处于饥饿状态。人在饥饿状态，缺乏能量的补充，容易导致消极情绪的产生，从而做出错误的判断和抉择。在极度饥饿的状态下，人们容易饥不择食，极易导致吃了不健康食物。所以三餐正常，合理饮食，适当摄入低热量的零食，有规划节食计划才是正确的。二：瘦身运动后正确饮食。人们总会高估自己再瘦身运动后所消耗掉的热量，导致在运动出汗吃点东西来“犒赏”自己，这也是大家为什么“越运动越胖”的原因。所以运动后想吃东西时，想计算一下，自己实际消耗了多少热量，不要仅凭个人感觉而进行判断。三：保持喝水习惯；