一天豆浆减肥食谱。早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果。三明治挑肉类绝对是鸡肉首选～鸡肉热量最低，如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到。午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面。荞麦凉面一盒24卡，热量低又美味，这款日式凉面可是只有夏季限。晚餐：青菜+清蒸鳕鱼+小番茄。蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养，睡眠中的生长激素分泌量会增多，提升基础代谢率。豆浆+黄瓜减肥法；豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上。