腰部脂肪向前面移动；双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。打开双手抓住腰部；抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。通过淋巴消灭脂肪；从肚脐处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。将脂肪移动到臀部；从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉；双手分别托住臀部，将臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。下垂的人可以这么做——按摩让曲线UP。UP。两只手按在同一侧大腿根部，另外一只手向上推动按摩。做十次。然后，换另一侧继续。松软的人可以这么做——让肌肉苏醒过来。一只手按腰，一只手向下按压推动，揉开聚到一起的肌肉筋络。