动作分解。1.准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。2.吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。3.脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。4.更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。5.维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。6.每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。7.特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔。8.肩膀无法放松的人，可以先在手往上举时，将小拇指转向前方位置，让头可以左右轻松转动就OK了。9.让肩膀姿势稳定后，慢慢将拳头转向朝前方，再继续步骤3之后的动作。夏日瘦手臂瑜珈：矫正背部的姿势，让手臂线条更纤细。