苹果真的可以减肥吗；网路不少有关「三日苹果瘦身餐」的方法，根据美国某健康资讯网站内容指出，美国宾州大学的研究曾证实规律摄取苹果，可以有效控制食欲、避免陷入暴饮暴食危机。不过小编不建议长期采用，最持3日，以免淀粉摄取不足、饮食不均衡的问题产生。苹果瘦身3日菜单。早餐：1颗苹果、1份起司蛋卷、1杯原味燕麦片。(点心：半杯优格)。午餐：1颗苹果、烤鸡胸肉、水煮花椰菜、半碗糙米饭。晚餐：1颗苹果、烤鲑鱼、生菜沙拉。可替换食材：低脂乳酪、低脂优格、鸡蛋、火鸡肉、牛肉、糙米、花椰菜、莴苣。另外，葡萄也是替代苹果的好食品，葡萄可以补血帮助拥有好气色，也可以迅速补充血糖、降低糖尿病风险，对减重也很有帮助。