三日减肥餐；早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个。什果小蛋糕；材料：无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦。1.将无糖奶油饼干放入保鲜袋压成粉末状，倒入碗中，加入隔水融化的黄油少量拌匀，均匀的铺在小蛋糕模底部压实。2.鸡蛋一个加入柠檬汁，搅拌均匀，再加入一大勺(15ML)玉米淀粉，再次搅拌均匀。3.调好的汁，搅拌均匀，这时应是比较浓稠的，用打蛋器可以划出纹路。4.倒入模具中，放入烤盘，在烤盘中注入热水，以没过模具的1/2为宜，放入预热好的烤箱中，中层，上下火，150度，50分钟，表面达到微黄即可。5.蛋糕出炉后，不要着急脱模，放凉后表面会有塌陷，填入碎水果，放入冰箱4个小时之后即可食用。三日减肥餐；午餐：黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块。吞拿鱼芝士；