-->；　　女人在来例假的时候，很容易出现腰膝酸软的现象，问题不是很大，关键是进行调理。那么，来例假腰膝酸软怎么办。一、饮食清淡。女性在月经期那几天一定要多吃清淡味平、富含营养的物质，不要吃一些刺激性很强的辛辣食物，也不要抽烟、喝酒，以。免刺激血管扩张，引起月经紊乱。另外，经期前几天最好吃低盐食物，不要吃生，冷，硬，寒，凉食物，否则会使体内的盐分和水分贮量增多。，就会在月经来的前一天，出现头痛、激动和易怒等症状。二、切勿劳累，女人月经期间可从事一般的体力劳动，不要过度劳累，干重体力活，轻微劳作可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸。痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。