现如今，火锅、麻辣香锅等重口味的食物，已经成了很多上班族的晚餐最爱，如果我们晚餐吃太咸太辣，摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，很容易造成肠胃的灼热感，诱发胃食管反流或者消化不良、便秘等有损健康的问题，慢慢地会导致身体患有疾病，甚至导致严重的睡眠不足。不要太油腻。本来饮食太过油腻就容易致胖，而晚餐如果总是吃得大鱼大肉，就会增加肠胃的消化负担，使血液中的坏胆固醇含量增高，诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病。建议以清淡饮食为主，多吃富含膳食纤维的蔬菜，既增强饱腹感，又促进消化吸收。不要太饱。