一、男士健康减肥的方法。1、运动减肥；男性减肥一般都是通过运动，运动能够有效燃烧男性的脂肪，而且可以让你适度进行各种不同的体育锻炼。比如说骑自行车远足，能够欣赏美丽的风景，还可以锻炼身体，燃烧脂肪，或者是去跑步，也可以去游泳。这些运动在你享受的同时，也对身心带来很大好处，都是一些消耗脂肪比较高的运动，也是特别有效果的运动。不管你做什么，只要保持在合理的心率之内，都能够有效减肥。2、针对性减肥；男性在减肥的过程中，也许只是想有针对性的减肥。比如说，如果发现自己的腿部过胖，就会开始做一些腿部锻炼，来达到减肥目的。其实科学家表明，运动减肥是全身减肥，不可能单独减某一个部位，只要你能够保持合理有效的运动，全身都可以达到理想范围状态，而且特别适合身材的保持。3、不依赖节食；