一、瘦身减肥方法；快速减肥方法一：篮球运动减肥。打篮球不仅锻炼了身体，使其更加健康。并且它所带给你的运动是全身性，能够打造完美身材，尤其是手臂和臀部。快速减肥方法二：划船运动减肥。划船有很好的瘦身功效，使得腰部腹部，还有手臂，都能够最大限度的减掉多余脂肪。也可以放松身心，缓解的不快。快速减肥方法三：骑马运动减肥。骑马有效地锻炼了腿部肌肉，对于女性朋友来说，更是一项有趣的减肥运动。它可以拉伸我们腿部和胯部的柔韧度，使其臀部更翘。而且能够在过程中抖掉腹部的赘肉。快速减肥方法四：羽毛球运动减肥。打羽毛球，让的手臂更加纤细，肌肉更急紧实。也可以最有效的锻炼女性的胸部，使其更加丰满挺拔，让全身的脂肪燃烧。二、中医减肥瘦身法；1.郭士魁减肥经验方。