瓜子是一种坚果类的食品，平时我们都把瓜子当做一种零食嗑嘴，也不失为一种乐趣。那么，一粒瓜子的热量是多少？一把瓜子的热量是多少。一粒瓜子的热量是多少。一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。一碗饭和100g瓜子的热量如下：一碗饭热量：230大卡（963千焦）。100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）。所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。吃瓜子会胖吗；瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁2毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。