一、冬季减肥食谱有哪些。一周减肥餐：周一；早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。一周减肥餐：周二；早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。一周减肥餐：周三；早餐：乌龙茶、弥猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：小米粥(一小碗)，凉拌黑木耳。一周减肥餐：周四；早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。一周减肥餐：周五；早餐：咖啡、苹果。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。