鱼肝油原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A，是明目护眼的最佳食品，能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素(即维生素A原)，能在体内转化成维生素A，护眼作用和鱼肝油相似。红枣。红枣含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素，有“天然维生素”的美誉，对眼睛健康十分有益。菠菜。菠菜含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼的佳品。柑橘。柑橘含有丰富的维生素C ，能保护晶状体，防止视力下降并预防眼病。绿茶。绿茶含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可起到一定的抗辐射作用。菊花茶。