一、类风湿保健手指操。动作一：双臂平放在桌面上，手掌向下。第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度。第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉。第三步：放松6秒钟；动作二：肘关节支撑在桌面上，手背面对自己。第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪。第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手，左右摆手。动作三。第一步：用食指接触大拇指。第二步：用中指接触大拇指。第三步：用无名指接触大拇指。第四步：用小指接触大拇指，逐一对指。动作四。第一步：五指屈曲，握成拳头状。第二步：五指放开，尽量伸直。