一、4款养生美容粥；1、仙人粥；材料：制首乌30、粳米60克、红枣20颗。做法：用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1-2沸即成。早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。功效：防老去皱；2、莲子龙眼汤粥；材料：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克。做法：加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。功效：补血润肤，美白养颜。3、核桃芝麻牛奶粥；材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。功效：补脑益智滋润肌肤。4、莲子百合红豆沙粥。