一、帮助孩子自然释放压力。家长应该收集一些减压的小办法帮助孩子自然释放压力。比如，尽量把家里收拾干净，一个整齐、有序、干净的环境能让孩子感觉到井井有条，思路清晰。相反，要是一切都乱七八糟的，也会让孩子感觉杂乱无章而心生烦躁。再有，在休息时间段，父母可以和孩子一起听听舒缓的音乐，一起交流一些与学习无关的而大家都感兴趣的话题，营造轻松愉快的氛围。也可根据孩子的实际情况，带他们散散步、打打球、做做体操，运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。在临考前，学生容易紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快，从而导致“过度呼吸”。急促的过度呼吸会导致冒汗、心慌。你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，从而缓解焦虑。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好