此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要耐力的运动。建议。慢跑、快走、上下楼梯等。注意事项。1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动，但有血糖调节、心脑血管等问题的人，不能空腹运动，可能会引起身体的不适应症状。2、晨起运动一定要多喝水。下午15点到16点运动减肥。此时，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。建议。排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。注意事项。午饭后两小时左右才能开始运动。傍晚17点到19点运动减肥。