增重食谱推荐 吃啥食物可以长肉。鸽肉红枣饭；【原料】肥大乳鸽1只，红枣10枚、香菇3朵，生姜1块，米250克，黄酒、白糖、熟精制油各适量。【制作】乳鸽宰杀后去毛及内脏，洗净斩块，以黄酒、白糖、熟精制油调汁腌渍，再放入红枣、香菇、生姜片拌匀，待米饭水烧得将干时，将鸽肉、红枣铺于饭上，盖严后小火焖熟。【用法】当主食，适量食用。【功效】益气养血，健脾增肥。适用于单纯性消瘦症，对兼有贫血者尤为适宜。糯米烧卖；【原料】猪五花肉200克，麻油25克，糯米250克，面粉500克，胡椒粉、葱花、生姜末、酱油、白糖、精盐、味精、黄酒各适量。