吃什么进补可以长胖增重最有效温阳益气增重法。复元汤；【原料】淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，羊瘦肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白、生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、盐各适量。【制作】将羊脊骨剁成数节，氽去血水，再切成5厘米厚的条块备用。将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧。生姜拍散。葱切段。将中药及食物同时放入砂锅，加适量水，大火烧沸，打去浮沫，再放入花椒、八角、料酒，用文火炖至肉烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐。【用法】当菜佐餐，适量食用。【功效】温阳补肾，益气增肥。适用于单纯性消瘦症，对兼有畏寒肢冷者尤为适宜。胡萝卜炖牛腱；【原料】胡萝卜200克，牛腱200克，红枣8枚，姜2片，黄酒少许，精盐、味精适量。