月子运动恢复身材的方法 月子恢复操的做法怎么做月子后，做一做恢复操。【关键词】　恢复操　试一试。月子后恢复操；全身恢复运动，开始了。1.腹部锻炼；●姿势：取仰卧位。●方法：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。2.上肢锻炼；●姿势：取仰卧位。●方法：两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直；当两手接触时，慢慢放下两臂。3.下肢及腰背肌运动。●姿势：取仰卧位。●方法：两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。4.肛门及阴道肌肉运动。●姿势：取仰卧位。●方法：两脚交叉，大腿并拢，尽量将会阴及肛门肌肉收缩，提起后稍坚持一会儿再放松。如此反复进行。5.腹肌及臀部运动；