日常生活养成哪些习惯可以减肥。合理的饮食和适当的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。减少能量摄入说来容易做起来难。运动是消耗体内脂肪最有效的方法。要想达到减肥的目的，日常小事也是不容忽视的。细嚼慢咽减肥法；吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因此容易造成能量过剩。进食时细嚼慢咽，可使食欲中枢提前受到刺激，到一定时间就会发出“停止进食”的命令。即使饮食量不够，也会有“已经饱了”的感觉，从而减少进食量。进餐时间可以先从延长5分钟开始，渐渐增至30分钟。时常咀嚼口香糖，不仅可以使脸部肌肉得到锻炼，起到脸部美容的作用，还可以刺激饮食中枢而减少进食量。多吃纤维减肥法；