屁股上的肥肉怎么可以减掉最有效 简单方法。医生的话；臀部过大或松垂都会使你的体型看起来很臃肿。怎样才能摆脱这一困境？坚持做一些运动和推拿按摩，拥有紧实上翘的臀部将不再是空想。臀部按摩；拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，每侧2分钟。搓摩双臀：卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。拍打双臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击臀部2分钟。臀部运动；蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒种后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。可以锻炼臀部及腿部，消除该部位多余脂肪。后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20～30次。可以锻炼臀部、腿部及腰腹部，起到健臀收腹的效果。