节食减肥会反弹吗 正确做法适当节食减肥法。医生的话；在大多数人的观念里，所谓节食就是减少进食量，其实这一说法太过笼统，真正的节食是指“节制饮食”，包括进食时间、次数、品种等多个方面的控制。控制进食时间；控制进食时间的要点就是：在正餐前不等到饥饿的时候就提早吃点东西，防止饥不择食，过度进食，导致营养过剩。这是一位法国医学家发明的节食减肥法。每当饥饿之前吃些东西，就可以控制胰岛素过多分泌，这样有利于减慢对糖、淀粉类的分解，减少脂肪的产生。另外，餐前适当进食，正餐时的食欲就不会那么旺盛，也就不会过度进食导致体重暴涨了。控制进食次数；