吃低脂饮食可以减肥吗效果好吗正确做法。基本知识：低脂、无脂饮食减肥法，顾名思义就是减少含脂肪食物的摄入量，从而达到减肥的效果。适宜人群：此方法适用于所有肥胖症患者及正常健康人群。常用食谱：可供选择的低脂食物有。①肉类：牛肉、羊肉、鸡肉，鱼类及其他海产品（如鲤鱼、蛤肉、虾、牡蛎）。②蔬菜：芦笋、茄子、莴苣、豌豆、菠菜、番茄、花椰菜、黄瓜、胡萝卜。③水果：所有的水果及果汁。④乳制品：脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）、家用奶酪。⑤谷类：大米、面包、各种粗粮。⑥调味类：蜂蜜、果酱、生姜、芥末、茶。此方法可以长期坚持。肥胖症患者采用这种方法，每周可减轻1～2千克。