降低食欲最有效的方法 可以减肥吗效果好吗。高纤维食物；营养学专家认为：食用高纤维食物不仅能降低食欲，还令人有饱感，同时能推迟饥饿周期。在每天的食谱中添加些高纤维食物（如水果、蔬菜）的比例，同时以这些食物来取代那些油炸的、甜腻的高热量食品。长期坚持后，你将会惊喜的发现：体重不仅减轻了，人也精神了。大体积食物；在日常生活中发现，大体积的食物往往更容易让人产生饱腹感，例如植物类食品或其制成品。虽然肉类也算大体积食物，但如果不是低脂肪的瘦肉，最好还是不要食用。在日常食谱中如果植物类食物占很大的比例，就会感到不仅摄入了足够的营养，而且也很有饱腹感。想减肥成功且不挨饿的话，不妨在每天的食谱中多添加这些水果、蔬菜类的大体积食物。美味食物；